早餐吃什么最有营养!!!

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早餐要吃什么营养是最好的。

吃什么东西最有营养？

人吃这些有营养： 1、开心果 含的热量只有160千卡，还富含健康脂肪。 开心果是一种干果，类似白果，开裂有缝而与白果不同。开心果富含维生素、矿物质和抗**元素，具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点，是健康的明智选择。 2、酸奶 酸奶属于高蛋白、低热量食物，营养丰富，非常适合与水果搭配。 3、鸡蛋 鸡蛋是最佳早餐食品，是补充蛋白质的简单方法。而且，鸡蛋所含的胆碱对身体也很有益处。 美国注册营养师布鲁克·阿尔伯特说：“我几乎每天都吃鸡蛋，我发现鸡蛋是最佳早餐食品，是补充蛋白质的简单方法。而且，鸡蛋所含的胆碱对身体也很有益处。” 4、杏仁 杏仁是蔷薇科杏的种子，分为甜杏仁和苦杏仁，主要含有蛋白质、脂肪、糖、微量苦杏仁苷。脂肪的组成中主要是油酸和亚油酸。 杏仁果长在短距（short spur）上，具有未成熟的外观。当果实成熟时，它绿色的外壳会裂开，而显露出包在粗糙外壳中的核仁，核仁为**且有很多小洞，外壳为坚硬的木质。 5、芝麻菜 芝麻菜分布于中国黑龙江、辽宁、***、河北、山西、陕西、甘肃、青海、新疆、四川。野生或栽培，欧洲北部、亚洲西部及北部、非洲西北部均有分布。生于海拔1400-3100米。 该种茎叶作蔬菜食用，亦可作饲料；种子可榨油，供食用及医药用。 扩展资料： 开心果。美国注册营养师乔伊·鲍尔指出：“尽管我喜欢吃各种坚果，但开心果是我的最爱。你可以每天吃两把开心果，其所含的热量只有160千卡，还富含健康脂肪。” 咖啡、芝麻菜。“咖啡对人体的很多部位，如大脑、皮肤和心脏有诸多好处，我几乎每天都会‘小酌一杯’。 另外，芝麻菜（又称臭菜、芸苔）也是我最喜欢的绿色蔬菜，它不仅味道独特，而且富含抗**剂和膳食纤维。”克利夫兰诊所健康研究所健康管理师克里斯汀·柯克帕特里克介绍道。 酸奶。西奈山医院高级临床营养师贾克林·伦敦认为：“酸奶属于高蛋白、低热量食物，营养丰富，非常适合与水果搭配，佐餐时用其取代奶油或蛋黄酱也非常棒。” 沙拉。“不论在家还是在外吃饭，我几乎都先吃沙拉。自己做沙拉时，我会选用生菜、黄瓜、番茄、红洋葱、银杏仁，可以满足很多营养需求。”美国注册营养师克里·甘斯说道。 杏仁。“杏仁是**常饮食不可或缺的一部分，它能为人体提供每天所需的维生素E。不管是当零食，还是加入燕麦片、酸奶、沙拉中，都是不错的选择。”美国女性健康撰稿人、注册营养师克里·格拉斯曼指出。 参考资料：人民网——营养专家每天都吃啥

给孩子吃什么东西是最有营养的

吃什么东西能够有营养而且不发胖

吃什么补充营养最快

那么多食物号称自己有营养，哪些才是真的？

吃什么东西最有营养

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吃什么营养最好

如果身体免疫力特别低，脾胃特别虚弱，可以选择一些调理脾胃，或者是增强免疫力的药物。比如人身健脾丸、蛋**、复方阿胶口服液等。平常可以多吃一些富含蛋白质，和富含维生素的食物，比如豆制品、奶制品、胡萝卜、西红柿、鸡蛋、鱼虾、排骨、牛肉。多吃一些含维生素和铁的水果，比如樱桃、葡萄、猕猴桃、红枣，龙眼等。 十种最有营养的蔬菜分别为菠菜、胡萝卜、西兰花、大蒜、布鲁塞尔芽菜、甘蓝、豌豆、瑞士甜菜、姜、芦笋。菠菜营养丰富，成为绿叶蔬菜中最健康的蔬菜之一。胡萝卜含有β-胡萝卜素，可以预防癌症。西兰花中的萝卜硫素能够减少*腺癌细胞的数量。大蒜中的大蒜素可以调节血糖以及促进心脏健康。